ممًوؤضضَوععٌ مففييدددُ

آلِسـﮱـلِآمَ علِيڪَـﮱـمَ ۋرحمَـﮱـہ آلِلِـہ ۋپرڪَـﮱـآتـہ

ڪَيْفڪَمَ ۈش آڅپـآړڪَمَ .؟

آڷيْۈمَ جآيْپ ڷڪَمَ مَۈضۈع ړآح يْفيْڍڪَمَ ڪَثيْړ

تمَنێ يْعجپڪَمَ ۈيْفيْڍڪَمَ

‘
’
•ڷپيْآض آڷأڛنآن :
تڍعڪَ
آڷأڛنآن يْۈمَيْآً ۈڷمَڍة أڛپۈع پآڷعڛڷ آڷطپيْعيْ مَع آڷمَعجۈن إڷێ أن
تصپح پيْضآء ثڷجيْة ، ثمَ تڍعڪَ ڪَڷ ثڷآث أيْآمَ مَړة ۈآحڍة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ

ڷتقۈيْة آڷأظآفړ :
آڅڷطيْ مَڷعقة زيْت ڷۈز مَع صفآړ پيْضة ۈضعيْهہآ عڷێ آڷأظآفړ ڷمَڍة ړپع ڛآعة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

•ڷڷړڪَپ ۈآڷآڪَۈآع:
آعصړيْ
ڷيْمَۈنة ثمَ آمَزجيْ عصيْړهہآ مَع مَڛحۈق آڷشۈفآن ۈآفړڪَيْ آڷړڪَپة
ۈآڷڪَۈع پهہذآ آڷمَزيْج عڍة مَړآت فيْ آڷيْۈمَ إڷێ أن تتڅڷصيْ مَن آڷڷۈن
آڷأڛۈڍ ، مَع مَړآعآة ڍهہنهہآ پآڷڪَړيْمَ آڷمَړطپ پعڍ ذڷڪَ .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ

• ڷصفآء آڷعيْنيْن :
قۈمَيْ
پعمَڷ حمَآمَ غڛيْڷ ڷعيْنيْڪَ پآڛتڅڍآمَ مَقڍآړ فنجآن صغيْړ مَن آڷمَآء
مَضآفآً إڷيْهہ مَڷعقة صغيْړة مَن مَڷح آڷطعآمَ ، ضعيْ عيْنيْڪَ ڪَڷ عڷێ
حڍة فيْ آڷفنجآن مَع فتحهہآ ۈتحۈيْڷ نظړتهہآ فيْ جمَيْع آڷآتجآهہآت آڷأڅړێ
ۈڛۈف تڍهہشڪَ آڷنتيْجة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ

• ڷڷحپۈپ آڷڛۈڍآء :
آڅتآړيْ ثمَړتيْن ڪَپيْړتيْن مَن آڷطمَآطمَ آڷنآضجة تمَآمَآً ۈآنزعيْ آڷقشړة آڷړقيْقة مَنهہآ ۈآهہړڛيْهہآ
پآڷشۈڪَة أضيْفيْ مَقڍآړ مَڷعقة مَن زيْت آڷزيْتۈن أۈ آڷقشڍة ۈآمَزجيْ
آڷڅڷيْط جيْڍآً ، ثمَ ضعيْ طپقة مَنهہ عڷێ پشړة ۈجهہڪَ فيْمَآ عڍآ آڷمَنطقة
آڷمَحيْطة پآڷعيْنيْن ۈآتړڪَيْهہآ مَڍة تتړآۈح پيْن 15/20 ڍقيْقة ، فإذآ
ڪَآنت پشړتڪَ ڍهہنيْة أۈ پهہآ حپ آڷشپآپ يْفضڷ أن تڛتغنيْ عن آڷمَآڍة
آڷڍهہنيْة آڷقشڍة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ

• آڷأنآنآڛ قآپض ڷڷپشړة :

ڷفآڪَهہة
آڷأنآنآڛ مَفعۈڷ قآپض ، ۈهہيْ مَڷيْئة پآڷأنزيْمَآت آڷتيْ تنعمَ آڷپشړة .
فمَړړيْ قطعة مَن آڷأنآنآڛ عڷێ پشړتڪَ ۈپحړڪَآت ڛړيْعة مَتۈآزنة ۈڛتحصڷيْن
عڷێ پشړة نآعمَة ۈنضړة .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
• آڷتيْن ڷصفآء آڷپشړة :

فآڪَهہة
آڷتيْن تڛآعڍ عڷێ تقڷيْڷ آڷڍهہۈن ۈإزآڷة آڷحپۈپ ۈصفآء آڷپشړة ، ۈذڷڪَ پۈضع
قڷيْڷ مَن آڷتيْن عڷێ آڷۈجهہ ڷمَڍة ڍقآئق ثمَ يْغڛڷ پآڷمَآء آڷفآتړ .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

•ڷپشړهہ جمَيْڷهہ:
ڷڷحصۈڷ عڷێ پشړة ۈضآءة ۈجمَيْڷة يْغڛڷ آڷۈجهہ پمَآء آڷپقڍۈنڛ صپآحآً ۈمَڛآءً ڷمَڍة

*آتمَنێ آڛتفڍتۈۈ ڪَثيْړ مَنهہآ

آذآ آعجپتڪَمَ ڷآ تپڅڷۈ پتقيْيْمَ ممًوؤضضَوععٌ مففييدددُ 50

</td></tr></table>

</td></tr></table>

ووووووووووووو موضوعك روووعة قلبي تققبلي مروري